Vielskermad

Frugt

  • Granola – Hjemmelavet müsli

    Granola – Hjemmelavet müsli

    Granola er super-nemt at lave, og man kan benytte lige præcis de ingredienser man bedst kan lide. Men typisk består den af forskellige slags nødder og kerner, havregryn og sødemiddel, som f.eks honning eller brun farin, som ingredienser ristes i. På den måde får man den lækreste hjemmelavede müsli, som man kan hælde ovenpå sin yoghurt eller skyr, og spise til morgenmad. Evt. sammen med nogen friske bær.

    Opskriften herunder er min favorit, som kan “udvides” med andre lækre ingredienser. Du kan finde yderligere inspiration længere nede på denne side.

    Granola - Hjemmelavet müsli
    Opskrift på

    Granola – Hjemmelavet müsli

    Tryk på stjernerne og bedøm opskriften

    5 fra 1 stemme
    Print Pin Del på Facebook
    Forb. tid: 5 minutter
    Tilb. tid: 20 minutter
    Samlet tid: 25 minutter
    Servings: 1 kg.

    Ingredienser

    • 360 g. grovvalsede havregryn
    • 200 g. blandede nødder og kerner, efter eget valg
    • ½ tsk. salt
    • ½ tsk. kanel
    • 1 dl. kokosolie
    • 1 dl. honning eller sirup
    • 1 tsk. vaniljeekstrakt
    • dl. tørret frugt, efter eget valg (valgfrit)
    • 1 dl. chokoladestykker (valgfrit)

    Fremgangsmåde

    • Forvarm ovnen til 175℃
    • I en stor skål blander du havregryn, nødder, kerner, salt og kanel.
    • Derefter tilsættes olie, honning og vanilje. Mix det hele godt sammen, så de våde ingredienser fordeles jævnt.
    • Tag en dyb bageplade og beklæd den med bagepapir. Hæld granolaen ud på bagepapiret og fordel det jævnt med en ske.
    • Bages i ovnen i 21-24 minutter, indtil det bliver let gyldent. Rør evt. rundt i granolaen med en ske efter 10 minutter.
    • Tag granolaen ud af ovnen og lad det køle helt ned, så det bliver sprødt og knassende.
    • Når det er kølet helt af, kan du tilsætte tørrede frugt og chokolade, hvis du vælger det.
    • Inden du kan hælde din hjemmelavede müsli op i en beholder, skal det lige slåes let i stykker, da det hele er smeltet sammen til en stor plade. Du kan enten bruge en palet til at slå det i mindre stykker, eller røre rundt med en ske, så det bliver noget finere i konsistensen.
    • Opbevares i en lufttæt beholder, hvor den kan holde 1-2 uger. Du kan også fryse det ned i mindre portioner, hvor det kan holde i ca. 3 måneder.
    Har du prøvet opskriften?Følg @vielskermad.dk på Facebook eller del opskriften.

    Hvad kan tilsætte i sin granola eller hjemmelavede müsli?

    Granola kan virkelig være en kreativ madlavningoplevelse, da du kan tilføje mange forskellige ingredienser for at ændre smag og tekstur. Her er nogle ideer:

    1. Nødder og frø: Udover de mere traditionelle valnødder, mandler, og pekannødder, kan du prøve solsikkekerner, græskarkerner, chiafrø, sesamfrø, eller hørfrø. Pistacienødder og macadamianødder kan også være lækre tilføjelser.
    2. Tørret frugt: Rosiner er ganske almindelige, men overvej også tørrede tranebær, abrikoser, datoer, figner, bananer, blåbær, eller kirsebær. Du kan endda finde tørret tropisk frugt som ananas, mango eller papaya.
    3. Sødemidler: Honning og ahornsirup er de mest populære sødemidler, men du kan også bruge agavesirup, brunt sukker, eller kokos sukker. Hvis du ønsker en lavere sukker version, kunne du prøve at bruge et naturligt sødemiddel som stevia eller erythritol.
    4. Krydderier: Vaniljeekstrakt er en favorit, men du kan også tilføje kanel, ingefær, muskatnød, kardemomme, eller allehånde for at give din granola lidt varme og krydderi.
    5. Andet: Kokosflager eller kokosnødder kan tilføje en dejlig tekstur og smag. Chokoladebiter (mørk, hvid, eller mælk) kan være en lækker og dekadent tilføjelse. Du kan også prøve at tilføje proteinpulver for en ekstra næringsboost.
    6. Olivenolie og havsalt: For en mere gourmet, voksen version af granola, prøv at bruge en god kvalitet ekstra jomfru olivenolie som din fedtkilde og en smule flagesalt. Dette kan skabe en mere sofistikeret smagsprofil.

    Husk, at du skal tilsætte tørrede frugter og chokolade efter bagning, så de ikke bliver brændte. Nødder og frø skal også overvåges nøje under bagningen for at sikre, at de ikke bliver for brændte, da de kan tilberede hurtigere end havregryn.

    Serveringsforslag

    1. Med mælk: Granola kan simpelthen serveres i en skål med mælk ligesom traditionelle morgenmadsprodukter. Du kan bruge den mælk du foretrækker – fra almindelig komælk til plantebaserede alternativer som mandelmælk, sojamælk, havremælk, eller kokosmælk.
    2. Med yoghurt: Granola er fantastisk som en crunchy topping på yoghurt. Du kan tilføje lidt frisk frugt for at lave en fuld morgenmadspokal eller en sund dessert. Du kan også lave en yoghurt parfait ved at hælde yoghurt, granola, og frugt i et højt glas.
    3. Som en smoothie topping: Hvis du laver en tyk smoothie eller en smoothie bowl, kan granola tilføje en dejlig tekstur og et næringsboost.
    4. I bagt frugt: Bland granola med lidt smeltet smør og brug det som et sprødt topping på bagt frugt som æbler eller pærer. Det fungerer næsten som en hurtig og nem skorpe.
    5. Som en snack: Du kan altid snacke på granola som det er, lige ud af posen! Det er en fantastisk snack at tage med på farten, eller du kan lægge det i børnenes madpakke.
    6. I desserter: Granola kan også bruges i desserter, såsom som et drys på is, som et sprødt lag i en frugtbund, eller endda som en base for en ostekage.
    7. Over havregryn: Hvis du elsker havre men ønsker en lidt anden tekstur, kan du lave din almindelige skål havregryn og tilføje en skefuld granola på toppen for lidt crunch.

    Granola er en meget alsidig ingrediens og kan bruges på mange forskellige måder.

  • Syltning af frugter og grøntsager

    Syltning af frugter og grøntsager

    Syltning af frugter og grøntsager

    At sylte grøntsager er den perfekte måde at undgå madspild samtidig med, at man spicer sine salater og grøntsager op. Du har sikkert før prøvet, at der ligger et bundt radiser nede i grøntsagsskuffen, som lige så stille bliver mere kedelige og slatne. Disse – og mange andre ting – kan du give nyt liv gennem en syltning.

    Der er faktisk næsten ikke grænser for, hvad man kan sylte, hvilket også gør det hele lidt sjovere. Du kan i princippet sylte alle former for frugter og grøntsager lige med undtagelse af spinat og salat.

    Forskellige former for syltning

    Du kan både vælge at give dine grøntsager og frugter en hurtig syltning, eller du kan vælge den mere traditionelle form for syltning, hvor frugt og grøntsager står længe i lagen, før de anvendes.

    Hvis du bruger den hurtige syltning, så vil du opleve en mildere smag, der ikke har en lige så dyb og kompleks smag, som den traditionelle syltning giver. Til gengæld kan du sylte fra den ene dag til den anden og hurtigt have nogle syltede grøntsager eller frugter klar.

    Dette skal du bruge

    Når du først er kommet i gang med at sylte, og det bliver en naturlig del af din hverdag, så vil du også opleve, hvor nemt det er. Du skal ikke bruge særlig mange ingredienser, når du sylter. Syltelager består nemlig blot af vand, sukker og eddike.

    Derudover kan du vælge at krydre din sylte med forskellige krydderier. Nogle af de mest almene krydderier at anvende er peberkorn, laurbærblade, nelliker, kanel og så videre. Du kan både gå ud fra opskrifter – hvilket måske kan være en god idé, hvis man ikke har så meget erfaring med syltning – men du kan også vælge at eksperimentere med at lave dine egne opskrifter.

    Hvilken eddike skal jeg bruge?

    Der findes mange forskellige holdninger til, hvilken eddike man bør bruge, når man sylter. Der er nogle, der tager stor afstand til den almindelige lagereddike, mens andre erfarne syltere sagtens synes, at den kan anvendes.

    Hvis du skal lave en sylte med en nogenlunde neutral smag, hvor det primært er grøntsager og syre, der giver smag, så kan du dog sagtens benytte dig af den almindelige lagereddike. Denne er også billigere end mange andre mere fine typer eddike, man kan købe.

    Hvis du skal lave en sylte, der har en god krydret smag, så kan du dog komme rigtig langt med at bruge mere spændende eddiker, der giver mere smag, som f.eks. en balsamicoeddike, æbleeddike eller hvidvinseddike.

    Sådan kommer du i gang

    Nu hvor vi har grundlaget for syltningen på plads, er det på tide at komme i gang med selve syltningen. Selve syltelagen får du ved at lave et opkog med vand, eddike og sukker, som skal stå, indtil sukkeret er opløst i vand/eddike-blandingen.

    Når blandingen er afkølet, hælder du lagen i et patent- eller sylteglas. Inden man hælder lagen over i en beholder, så er det vigtigt, at man sørger for at have skoldet denne med kogende vand. Det er nemlig meget vigtigt, at man holder en god hygiejne, når man skal i gang med at sylte.

    Du kan også vælge at benytte dig af atamon, hvilket er et konserveringsmiddel, der forhindrer væksten af bakterier. Dette er dog ikke nødvendigt, hvis du sørger for at opbevare din sylte på køl eller væk fra direkte sollys.

    Hvordan bruger jeg mine syltede grøntsager?

    Det er lækkert med syltede grøntsager, fordi det giver dig muligheden for at kunne tilføre noget syre til dine måltider. Det er næsten kun fantasien, der sætter grænser for, hvordan man kan bruge sine syltede grøntsager. Det er f.eks. meget normalt, at man bruger syltede rødløg i burgere eller på salater. Agurkesalat og rødbeder er også syltede.

    Hvorfor sylter man?

    Begrebet om syltning stammer faktisk fra gammel dansk madkultur, hvor man valgte at sylte sine grøntsager for at give dem en længere holdbarhed.

    I dag benytter de fleste sig dog af syltning for at lave nogle lækre grøntsager og frugter, som både kan bruges i måltider og til desserter.

    Kom i gang med en nem sylteopskrift

    Det er altid godt at starte stille ud første gang, man skal sylte. Hvis du vil have en let opskrift at starte med, så kan du vælge at lave syltede rødløg. Her skal du blot bruge vand, eddike og sukker og kanel, peberkorn og eventuelt nelliker som krydderier.

    Du starter med at lave et opkog af 4 dl eddike, 1 dl vand og 1 dl sukker. Når sukkeret er opløst, kan du tilføje krydderierne. Denne skal derefter afkøles, hvor den hældes på et skoldet glas, som du har puttet skåret rødløg i. Denne syltning opbevares på køl og er klar allerede dagen efter.

  • Waldorfsalat

    Waldorfsalat

    Waldorfsalat er en sand klassiker, som var meget populær tilbage i 80´erne. Salaten går godt til mange retter, men til vildt SKAL man servere retten 🙂 Og når jeg skriver vildt, så mener jeg ikke kun rådyr, dådyr, harer osv. – waldorfsalat går lige så godt til and, gås, fasan, duer osv.

    Opskriften herunder er utrolig nem at lave og det tager kun et kvarters tid. Den kan fint stå og trække i køleskabet, så du kan evt. lave den om formiddagen, hvis du skal ha gæster om aftenen.

    Waldorfsalat opskrift
    Opskrift på

    Waldorfsalat

    Waldorfsalat er en sand klassiker, som var meget populær tilbage i 80´erne. Salaten går godt til mange retter, men til vildt SKAL man servere retten.

    Tryk på stjernerne og bedøm opskriften

    Ingen bedømmelser endnu
    Print Pin Del på Facebook
    Forb. tid: 15 minutter
    Samlet tid: 15 minutter
    Servings: 4 personer

    Ingredienser

    • 2 stængler bladselleri
    • 2 stk. æbler
    • 100 g. vindruer
    • 50 g. valnødder
    • ½ dl. piskefløde
    • 1 dl. creme fraiche
    • 1 tsk. citronsaft
    • 1 tsk. sukker
    • salt og peber

    Fremgangsmåde

    • Start med at skære bladselleri i tynde skiver. Derefter æblerne i små tern og vindruer deles i 2.
    • Valnødder hakkes groft og blandes med det grønne.
    • Rør creme fraiche og piskefløde sammen til en let dressing, og smag den til med citronsaft, sukker, salt og peber.
    • Til sidst vender du dressingen i salaten.

    Noter

    Ønsker man at gøre sin waldorfsalat mere luftig, kan man piske fløden til en let skum, inden man vender den i creme fraichen.
    Har du prøvet opskriften?Følg @vielskermad.dk på Facebook eller del opskriften.

    Waldorfsalatens historie

    Waldorfsalat stammer oprindeligt fra USA. I 1896 blev retten præsenteret på Waldorf Hotel i New York City, af deres maitre d’hôtel – Osar Tschirky. Waldorfsalaten blev udviklet som en af hotellets signaturretter og bestod dengang af æble og bladselleri blandet i flødeskum og creme fraiche. Senere blev der videreudviklet på retten og der blev først tilføjet valnødder og senere også vindruer, som vi kender den i dag.

  • Æbletærte

    Æbletærte

    Æbletærte med flødeskum, creme anglaise, vaniljeis eller creme fraiche er altså bare lækkert. Og er tærten lavet af æbler fra egen avl, så smager den altid bedre.

    Denne æbletærte-opskrift er utrolig nem og har jeg selv benyttet utalige gange, med stor succes og begejstring hos gæsterne.

    Æbletærte opskrift
    Opskrift på

    Æbletærte

    Tryk på stjernerne og bedøm opskriften

    4.50 fra 6 stemmer
    Print Pin Del på Facebook
    Forb. tid: 15 minutter
    Tilb. tid: 30 minutter
    Samlet tid: 45 minutter
    Servings: 8 personer

    Ingredienser

    • 4-5 stk. Æbler
    • 300 g. Hvedemel
    • 200 g. Kold smør
    • 1 stk. Æg
    • 3 spsk. Sukker
    • Rigeligt med kanelsukker

    Fremgangsmåde

    • Hæld mel, sukker, smør og æg i en skål, og ælt det godt sammen med hænderne, så du får en fast mørdej.
    • Drys mel på bordet og rul dejen ud så den passer i et tærtefad.
    • Når du har lagt dejen ned i fadet, prikkes en masse huler i dejen med en gaffel, og herefter drysses et tyndt lag kanelsukker ud over dejen.
    • Skræl æblerne og skær dem i små passende stykker og fordel dem ud over dejen.
    • Drys et godt lag kanelsukker ud over æblestykkerne, og bag tærten i ca. 30 minutter ved 200 grader, i en forvarmet ovn.
    • Lad æbletærten køle lidt af inden servering.

    Noter

    Hvis du sætter tærtedejen på køl inden du ruller den ud, så er den nemmere at arbejde med.
    Har du prøvet opskriften?Følg @vielskermad.dk på Facebook eller del opskriften.

    Alternativ til traditionel æbletærte

    Vil man prøve en lidt anderledes æbletærte, som bages “på hovedet”, skulle man tage et kig på en opskrift som Tarte Tatin, som er en fransk æbletærte. Opskriften er lidt den samme, men fremgangsmåden er helt anderledes, og det samme er resultatet. Men den smager himmelsk 🙂

  • Pandekager

    Pandekager

    Er du klar til at lave Rasmus Klump-pandekager? Pandekager er ikke kun en klassiker i mange danske hjem – de er også Rasmus Klumps absolutte favorit! Disse pandekager er lige så lækre som dem, du ser Rasmus Klump og hans venner spise i tegneserierne. Uanset om du er til de klassiske, tynde pandekager eller de fluffy amerikanske, vil disse opskrifter give dig det perfekte resultat hver gang.

    Du finder også opskrifter på protein- og bananpandekager, samt opskrifter på de berømte pandekager uden f.eks. mælk æg og mel, så alle kan få lov til at nyde dem.

    pandekager og pandekagedej opskrift
    Opskrift på

    Pandekageopskrift

    Ofte spiser man pandekager herhjemme, hvor de skal rulles sammen med fx sukker, sirup eller andet sødt. Men det unikke ved pandekagen er at den sådan set kan bruges til alle dagens måltider og kombineres på utallige måder.

    Tryk på stjernerne og bedøm opskriften

    4.76 fra 33 stemmer
    Print Pin Del på Facebook
    Forb. tid: 5 minutter
    Tilb. tid: 35 minutter
    Samlet tid: 40 minutter
    Servings: 8 stk.
    Calories: 225kcal

    Ingredienser

    • 150 g. Hvedemel
    • 3 stk. Æg
    • 3 dl. Mælk
    • 1 tsk. Sukker
    • 1 stk. Vaniljestang eller 1 tsk. vaniljepulver
    • 1 knsp. Salt
    • 1 tsk. Kanel
    • Smør til stegning

    Fremgangsmåde

    • Forbered de tørre ingredienser: Start med at sigte mel, sukker, kanel, vaniljesukker og salt i en stor skål. Dette sikrer en dej uden klumper, så du får de lækreste, jævne pandekager.
    • Pisk æggene: Pisk æggene let sammen i en separat skål. Tilsæt mælk, og rør forsigtigt rundt.
    • Bland dejen: Tilsæt langsomt æggeblandingen til melblandingen, mens du pisker konstant for at undgå klumper. Hvis du vil være sikker på en ekstra glat dej, kan du bruge en stavblender.
    • Lad dejen hvile: Lad dejen hvile i 30-60 minutter i køleskabet. Dette skridt hjælper melet med at absorbere væsken og giver pandekagedejen den perfekte konsistens til stegning.
    • Stegning: Varm en pande op ved middel varme, og tilsæt en smule smør eller olie. Hæld pandekagedej på panden, og fordel den jævnt. Steg pandekagen i ca. 1-2 minutter på hver side, indtil den er gyldenbrun.
      pandekager bagning
    • Hold dem varme: Læg de færdigbagte pandekager på et fad, i en varm ovn (50-75 g.)

    Noter

    Hvis panden ikke er varm nok, kan den første pandekage godt kasseres. Dette er meget normalt når man følger denne pandekageopskrift, og alle andre for den sag skyld.

    Næringsindhold

    Næringsindhold
    Pandekageopskrift
    Mængde pr. portion
    Kalorier
    225
    % Daglig værdi*
    Fedt
     
    10
    g
    12
    %
    Kulhydrater
     
    27
    g
    7
    %
    Protein
     
    7
    g
    12
    %
    * Procentværdier er baseret på en daglig kost på 2000 kalorier.
    Har du prøvet opskriften?Følg @vielskermad.dk på Facebook eller del opskriften.

    Tips til perfekte pandekager:

    • Sprøde kanter: Brug lidt ekstra smør på panden, hvis du ønsker sprøde kanter.
    • Tynde pandekager: Tilsæt lidt ekstra mælk, hvis du vil have dejen tyndere og pandekagerne mere delikate.
    • Fluffy pandekager: Tilsæt 1 tsk bagepulver og brug kun mælk (ingen vand), hvis du ønsker tykkere og mere luftige pandekager, som dem man finder i amerikanske opskrifter.

    Inspiration til lækkert fyld/tilbehør til pandekager

    Ofte forbinder man pandekager med syltetøj, sukker og is, men man kan i princippet benytter hvad som helst. Der kunne være:

    • Chokoladesauce (En af mine favoriter)
    • Nutella
    • Frisk frugt og bær
    • Sirup
    • Honning (endnu en af mine favoriter)
    • Hjemmelavet kompot
    • Nødder
    • Og meget andet
    Proteinpandekager med banan
    Opskrift på

    Proteinpandekager med banan

    Tryk på stjernerne og bedøm opskriften

    4.58 fra 52 stemmer
    Print Pin Del på Facebook
    Samlet tid: 40 minutter
    Servings: 8 stk.
    Calories: 117kcal

    Ingredienser

    • 1 stk. Banan
    • 2 stk. Æg
    • 50 g. Havregryn
    • 2 spsk. Hvedemel
    • 50 g. Proteinpulver efter eget valg
    • dl. Mælk
    • 1 tsk. Bagepulver
    • 1 tsk. Vaniljepulver

    Fremgangsmåde

    • Mos bananen i en skål. Brug evt. en gaffel eller stavblender.
    • Tilsæt æg og havregryn, og mix det godt sammen med en stavblender eller håndmikser.
    • Tilsæt mælk, mel, proteinpulver, bagepulver og vaniljepulver, og bland det hele godt sammen.
    • Bag pandekagerne på en varm pande.
    • Pandekagen er klar til at blive vendt med en pallet, når der ikke er mere rå/våd dej at se. Pandekagen steges færdig på den anden side, indtil den er gyldenbrun.
    • Server dem lune med bær eller frugter på.

    Næringsindhold

    Næringsindhold
    Proteinpandekager med banan
    Mængde pr. portion
    Kalorier
    117
    % Daglig værdi*
    Fedt
     
    3.3
    g
    4
    %
    Kulhydrater
     
    10
    g
    3
    %
    Protein
     
    6
    g
    10
    %
    * Procentværdier er baseret på en daglig kost på 2000 kalorier.
    Har du prøvet opskriften?Følg @vielskermad.dk på Facebook eller del opskriften.
    bananpandekager opskrift
    Opskrift på

    Bananpandekager

    Tryk på stjernerne og bedøm opskriften

    4.89 fra 18 stemmer
    Print Pin Del på Facebook
    Forb. tid: 5 minutter
    Tilb. tid: 30 minutter
    Samlet tid: 35 minutter
    Servings: 2 personer
    Calories: 433kcal

    Ingredienser

    • 2 stk. Bananer, overmodne
    • 3 stk. Æg
    • 1 dl. Havregryn
    • 1 dl. Mel Hvede, mandel, graham e.l
    • ½ tsk. Vaniljepulver
    • 1 knsp. Salt
    • Smør til stegning

    Fremgangsmåde

    • Mos bananerne godt og blandt dem sammen med resten af ingredienserne
    • Varm en pande godt op og kom lidt smør på.
    • Kom dej på panden med en spiseske, så du får nogen passende pandekager. De skal være lidt tykke og ikke særlig store.
    • Steg dem på begge sider og server dem straks de er færdige.

    Næringsindhold

    Næringsindhold
    Bananpandekager
    Mængde pr. portion
    Kalorier
    433
    % Daglig værdi*
    Fedt
     
    8
    g
    9
    %
    Mættet fedt
     
    2
    g
    9
    %
    Flerumættet fedt
     
    1
    g
    Enkelumættet fedt
     
    3
    g
    Natrium
     
    197
    mg
    2
    %
    Kalium
     
    400
    mg
    11
    %
    Kulhydrater
     
    58
    g
    15
    %
    Sukker
     
    8
    g
    15
    %
    Protein
     
    16
    g
    27
    %
    Calcium
     
    12
    mg
    2
    %
    Jern
     
    3
    mg
    33
    %
    * Procentværdier er baseret på en daglig kost på 2000 kalorier.
    Har du prøvet opskriften?Følg @vielskermad.dk på Facebook eller del opskriften.
    Amerikanske pandekager
    Opskrift på

    Amerikanske pandekager

    Tryk på stjernerne og bedøm opskriften

    4.82 fra 16 stemmer
    Print Pin Del på Facebook
    Samlet tid: 25 minutter
    Servings: 10 stk.
    Calories: 118kcal

    Udstyr

    • Stegepande
    • Palet

    Ingredienser

    • 200 g. Hvedemel
    • ½ tsk. Bagepulver
    • 1-2 spsk. Sukker
    • 1 knsp. Salt
    • ½ tsk. Vaniljesukker
    • 30 g. Smør
    • 1 stk. Stort æg
    • 2,5 dl. Mælk

    Fremgangsmåde

    • Smelt smørret og lad det køle lidt af.
    • Blandt alle de tørre ingredienser i en skål og æggeblomme og mælk sammen med dem, til du får en tyk dej.
    • Tilsæt smeltet smør og pisk dejen lind.
    • Pisk din æggehvide stiv i en ren skål og vend den forsigtigt i dejen med en grydeske.
    • Smelt en lille klat smør på pande og hæld ca. ½ dl. dej på til hver pandekage. Der kan godt være 2 på af gangen.
    • Når dejen ikke er fugtig mere, vender du dem og steger dem færdig i 1-2 minutter.
    • Læg de færdige amerikanske pandekager på en tallerken eller et fad og stil i ovnen på 50 grader, indtil de skal serveres.

    Næringsindhold

    Næringsindhold
    Amerikanske pandekager
    Mængde pr. portion
    Kalorier
    118
    % Daglig værdi*
    Fedt
     
    4
    g
    5
    %
    Mættet fedt
     
    2
    g
    9
    %
    Flerumættet fedt
     
    0.2
    g
    Enkelumættet fedt
     
    1
    g
    Natrium
     
    123
    mg
    1
    %
    Kalium
     
    60
    mg
    2
    %
    Kulhydrater
     
    18
    g
    5
    %
    Sukker
     
    3
    g
    5
    %
    Protein
     
    4
    g
    7
    %
    Vitamin A
     
    115
    IU
    5
    %
    Calcium
     
    35
    mg
    4
    %
    Jern
     
    1
    mg
    11
    %
    * Procentværdier er baseret på en daglig kost på 2000 kalorier.
    Har du prøvet opskriften?Følg @vielskermad.dk på Facebook eller del opskriften.

    Pandekager uden mælk

    Kan du ikke tåle mælk, skal du da ikke snydes for en lækker dessert. Det kan nemlig sagtens lade sig gøre uden mælk. Du skal blot bruge følgende:

    • 4 æg
    • 150 gram hvedemel
    • 1 tsk. kardemomme eller kanel (valgfrit)
    • 25 gram sukker
    • 4 dl. vand
    • 5 spsk. olie
    • 1 knivspids salt

    Du mixer alle ingredienser i en skål, lader dejen trække i 20-30 minutter og bager din pandekager på en pande.


    Andre opskrifter på pandekager: Amerikanske Pandekager // Proteinpandekager // Bananpandekager


    Pandekager uden æg

    Allergi overfor æg er ganske udbredt i Danmark, og derfor skal man da også kunne lave sine pandekager uden æg.

    Du skal bruge følgende ingredienser:

    • 225 g. hvedemel
    • 1 spsk. sukker
    • 1 tsk. bagepulver
    • ½ tsk. salt
    • 6 dl. mælk
    • 25 g. smeltet smør

    Bland mælk og smør, og tilsæt de tørre ingredienser lidt af gangen mens du pisker.

    Lad pandekagedejen stå og trække i 20-30 minutter, inden du bager dine lækre pandekager.

    Pandekager uden mel

    Kan man ikke tåle gluten, findes der forskellige pandekageopskrifter uden mel. Den opskrift jeg har valgt her, har jeg fundet på Lidls hjemmeside.

    Du skal bruge følgende ingredienser:

    • 2 æg
    • 25 g. havregryn
    • 1 spsk. peanutbutter
    • ½ dl. mælk
    • ½ tsk. kanel
    • 1 knsp. salt
    • smør til stegning.

    Pisk alle ingredienserne på nær smørret sammen i en skål. Lad evt. dejen stå og hvile i ½ time, inden du steger 4 stk. på panden i smør.

    Ofte stillede spørgsmål

    Hvor længe kan pandekager holde sig?

    På køl kan dine pandekager sagtens holde et par dage, hvis du altså ikke får spist dem inden ? Det samme gør sig gældende for din pandekagedej, den kan du sagtens lave dagen før.

    Kan pandekager fryses ned?

    Ja du kan sagtens fryse overskydende pandekager ned. Fryser du mange ned på en gang, er det en god idé at lægge madpapir i mellem nogen af lagene, da du ikke kan skille dem ad, før de er helt tøet op. Du kan evt. fryse dem i mindre portioner.

    Kan man genvarme pandekager?

    Ja man kan sagtens varme sine pandekager op igen, hvis de har stået på køl eller været frosset ned.

    Hvem opfandt pandekagen?

    Man ved ikke hvem der opfandt pandekagen eller hvor opskriften stammer fra. Men man ved at de har stået på middagsbordene i flere end 500 år. Grunden til at man ved dette, er at i 1490 måtte hertugdatteren Anne af Bretagne, søge tilflugt hos en fattig brændehugger under et stormvejr. Og her serverede man ofte fladbrød/pandekager.

    Den officielle Pandekagedag

    Pandekager er så populære at de har fået deres helt egen dag, hvor de fejres – Pandekagedagen. Mærkedagen, som oprindeligt hed “Hvide Tirsdag”, falder på tirsdagen efter fastelavn. Det ville være dagen inden fasten, hvis man stadig gik op i den slags. Grunden til at dagen bliver kaldt “Hvide Tirsdag”, er det mest var hvide ting som man spiste – altså mel, mælk, æg osv. Og disse ting skulle spises inden fasten, så det ikke blev for gammelt.

    Pandekagedagen fejres mange steder i den engelsktalende del af verden, og det var først i 2006 at Danmark “importerede” mærkedagen. Den er dog aldrig rigtigt slået igennem herhjemme.

  • Proteinpandekager med banan

    Proteinpandekager med banan

    Proteinpandekager, er et sundt, men stadig lækkert, alternativ til almindelige pandekager. Proteinpandekager fungere supergodt som morgenmad, eller som en snack efter træningen. Herunder finder du en lækker opskrift på proteinpandekager med banan og selvfølgelig proteinpulver.

    Proteinpandekager med banan
    Opskrift på

    Proteinpandekager med banan

    Tryk på stjernerne og bedøm opskriften

    4.58 fra 52 stemmer
    Print Pin Del på Facebook
    Samlet tid: 40 minutter
    Servings: 8 stk.
    Calories: 117kcal

    Ingredienser

    • 1 stk. Banan
    • 2 stk. Æg
    • 50 g. Havregryn
    • 2 spsk. Hvedemel
    • 50 g. Proteinpulver efter eget valg
    • dl. Mælk
    • 1 tsk. Bagepulver
    • 1 tsk. Vaniljepulver

    Fremgangsmåde

    • Mos bananen i en skål. Brug evt. en gaffel eller stavblender.
    • Tilsæt æg og havregryn, og mix det godt sammen med en stavblender eller håndmikser.
    • Tilsæt mælk, mel, proteinpulver, bagepulver og vaniljepulver, og bland det hele godt sammen.
    • Bag pandekagerne på en varm pande.
    • Pandekagen er klar til at blive vendt med en pallet, når der ikke er mere rå/våd dej at se. Pandekagen steges færdig på den anden side, indtil den er gyldenbrun.
    • Server dem lune med bær eller frugter på.

    Næringsindhold

    Næringsindhold
    Proteinpandekager med banan
    Mængde pr. portion
    Kalorier
    117
    % Daglig værdi*
    Fedt
     
    3.3
    g
    4
    %
    Kulhydrater
     
    10
    g
    3
    %
    Protein
     
    6
    g
    10
    %
    * Procentværdier er baseret på en daglig kost på 2000 kalorier.
    Har du prøvet opskriften?Følg @vielskermad.dk på Facebook eller del opskriften.

    Andre opskrifter på pandekager: Amerikanske Pandekager // Bananpandekager // Almindelige Pandekager