Herunder finder du en samling af lækre og inspirerende retter med laks som hovedingrediens. Laks er kendt for sin delikate smag, rige tekstur og sundhedsfremmende egenskaber, hvilket gør den til en favorit i køkkener verden over.

Uanset om du leder efter en let forret, en frisk frokostret eller en elegant middag, vil du finde masser af inspiration her. Fra klassikere som gravad laks og laks med sprødt skind til mere moderne og kreative retter, er der noget for enhver smag.

Gå på opdagelse i vores opskrifter og lad dig inspirere til at bringe laksens fantastiske smag ind i dit køkken!

Er laks sundt?

Ja, laks er meget sundt og regnes som en af de mest næringsrige fisk, du kan spise. Her er nogle af de vigtigste sundhedsmæssige fordele ved laks:

  1. Rig på omega-3 fedtsyrer: Laks er en fremragende kilde til omega-3-fedtsyrer, som er gode for hjerte-kar-sundheden. Omega-3 kan hjælpe med at reducere inflammation, sænke blodtryk og mindske risikoen for hjertekarsygdomme.
  2. Højt proteinindhold: Laks er rig på protein af høj kvalitet, som er vigtigt for muskelopbygning, reparation af væv og opretholdelse af en sund krop.
  3. Vitaminer og mineraler: Laks indeholder en række vigtige vitaminer og mineraler, herunder vitamin D, som er vigtigt for knoglesundhed og immunsystemet, samt B-vitaminer (især B12), der støtter energiomsætning og nervesystemet. Derudover er laks også en god kilde til kalium og selen, som har antioxidante egenskaber og understøtter en sund skjoldbruskkirtel.
  4. Hjerte-sundhed: De sunde fedtsyrer i laks, især omega-3, har vist sig at reducere triglyceridniveauer, forbedre kolesterolprofilen og reducere risikoen for slagtilfælde og andre hjertekarsygdomme.
  5. God for hjernen: Omega-3-fedtsyrer og B-vitaminer i laks er gavnlige for hjernens sundhed, og de kan forbedre kognitive funktioner, beskytte mod aldersrelateret kognitiv tilbagegang og endda forbedre humøret.
  6. Anti-inflammatorisk effekt: Laks har antiinflammatoriske egenskaber, som kan hjælpe med at reducere risikoen for kroniske sygdomme, herunder gigt og autoimmune lidelser.

Alt i alt er laks en næringsrig fødevare, der kan indgå som en sund del af en afbalanceret kost, og det anbefales ofte at spise fed fisk som laks et par gange om ugen for at høste de sundhedsmæssige fordele.

Laks - Stort udvalg af opskrifter med fersk og røget laks

Vielskermad

Laks

  • Gravad Laks med Rævesovs

    Gravad Laks med Rævesovs

    Gravad laks er en klassisk skandinavisk delikatesse, som er elsket for sin fine balance mellem salt, sødme og aromatiske krydderier. Oprindeligt udviklet som en metode til at konservere fisk, er gravad laks i dag en populær ret, der ofte serveres som forret eller til frokost – perfekt til højtider og festlige anledninger. Laksen marineres i en blanding af salt, sukker, krydderier og dild, som efter et par dages hviletid giver fisken en silkeblød tekstur og en smag, der både er frisk og raffineret. Denne opskrift på gravad laks, kombineret med en velsmagende rævesovs, er nem at forberede i god tid og vil imponere dine gæster med dens dybde og nuancerede smag.

    Gravad Laks med Rævesovs
    Opskrift på

    Gravad Laks med Rævesovs

    Tryk på stjernerne og bedøm opskriften

    4 fra 1 stemme
    Print Pin Del på Facebook
    Forb. tid: 15 minutter
    Tilb. tid: 2 dage
    Samlet tid: 2 dage 15 minutter
    Servings: 6 personer

    Ingredienser

    Gravad Laks

    • 1 kg. lakseside
    • ½ stk. stjerneanis
    • 4 spsk. fint salt
    • ½ tsk. friskkværnet peber
    • 5 spsk. sukker
    • ½ tsk. stødt koriander
    • 5 spsk. tørret dild
    • 1 bdt. frisk dild

    Rævesovs

    • 1 dl. olivenolie
    • ½ dl. creme fraiche
    • 1 spsk. æblecidereddike
    • 3 spsk. brun farin
    • 3 tsk dijon sennep
    • 2 spsk. tørret dild
    • ½ tsk. friskkværnet peber
    • ½ tsk. salt

    Fremgangsmåde

    Gravad Laks

    • Start med at knuse den halve stjerneanis i en morter, så den bliver til fint pulver. Tilsæt derefter salt, sukker, peber og stødt koriander, og bland det hele grundigt sammen. Vend den tørrede dild i krydderiblandingen.
    • Rens laksesiden for eventuelle ben og trim fedtkanterne, så du kun har de dele, du ønsker at servere.
    • Læg laksen med skindsiden nedad og dæk hele kødsiden med krydderiblandingen.
    • Hak den friske dild fint, efter at du har fjernet stænglerne, og drys den jævnt hen over laksen.
    • Pak laksen tæt ind i folie og placer den i et fad. Sæt fadet i køleskabet, hvor laksen skal trække i minimum 2 dage.

    Rævesovs

    • Begynd med at piske alle ingredienserne grundigt sammen, indtil du har en ensartet og glat sovs.
    • Juster smagen efter dine præferencer ved at tilføje mere salt, peber, sennep eller brun farin, alt efter om du ønsker en mere krydret eller sød smag.

    Servering

    • Pak din laks ud af folien og placer den på et spækbræt
    • Skær nogle pæne tynde skiver af laksen, i en 45 graders vinkel, så skiverne bliver større. Placer dem på et serveringsfad.
    • Pynt evt. med frisk dild inden servering.
    Har du prøvet opskriften?Følg @vielskermad.dk på Facebook eller del opskriften.

    Hvordan serveres gravad laks?

    Gravad laks serveres ofte som en delikat forret eller som en elegant frokostret. Når laksen er klar, skæres den i tynde, skrå skiver, så man får fine, delikate stykker, som præsenterer sig flot på tallerkenen. Den serveres traditionelt sammen med rævesovs, som tilfører en perfekt balance mellem sødme og syre, hvilket komplimenterer laksens smag. Et klassisk valg er at servere laksen på et stykke ristet rugbrød eller franskbrød, hvilket giver en dejlig sprød kontrast til den bløde fisk.

    For at fremhæve smagsnuancerne kan man pynte laksen med frisk dild, som både dekorerer og forstærker de aromatiske noter, der findes i marinaden. Ved siden af kan man servere citronbåde, som gæsterne kan presse over laksen for at tilføje et frisk, syrligt element. Gravad laks kan også være en del af en let salat, hvor den kombineres med spæde salatblade, agurk og radiser samt en mild dressing, der lader laksens smag skinne igennem.

    Hvis man ønsker en lidt mere fyldig ret, kan laksen serveres med kogte eller små ovnstegte kartofler, eventuelt med dildsmør eller en let dressing. Dette giver en mættende og tilfredsstillende kombination, hvor laksens bløde, marinerede smag balanceres med det lette tilbehør.

    Hvad betyder Gravad?

    “Gravad” stammer fra det svenske ord “grava,” som betyder at grave eller begrave. Oprindeligt henviser det til en gammel nordisk konserveringsmetode, hvor fisk – typisk laks – blev saltet og derefter begravet i jorden eller sandet for at fermentere. I gamle dage brugte man denne metode for at forlænge holdbarheden på fisken, før moderne konserveringsteknikker som køling blev opfundet.

    I dag betyder “gravad” simpelthen, at fisken er blevet saltet, ofte kombineret med sukker og krydderier, og ladet trække i et par dage for at udvikle smag. Denne metode bruges nu mere for smagens skyld end for at forlænge holdbarheden. Gravad laks er altså laks, der er marineret i en blanding af salt, sukker og krydderier, hvilket giver fisken en karakteristisk smag og tekstur.

  • Blinis med Laks og Creme Fraiche

    Blinis med Laks og Creme Fraiche

    Blinis med laks og creme fraiche er en klassisk og elegant ret, der kombinerer den delikate smag af røget laks med den bløde, let syrlige creme fraiche, hvilket skaber en harmonisk balance på ganen. Denne ret er perfekt som en appetitvækker til en festmiddag eller som en del af en sofistikeret brunch. De små, lette blinis, som er små pandekager, danner en perfekt base for de rige toppings og tilføjer en dejlig tekstur til retten. Denne opskrift guider dig trin for trin gennem processen med at lave luftige blinis, toppet med lækker røget laks og en klat cremet creme fraiche, pyntet med friske urter for at tilføre et friskt pust. Uanset om du er en erfaren kok eller en nybegynder i køkkenet, vil denne opskrift uden tvivl imponere dine gæster og tilføje et strejf af gourmet til dit bord.

    Blinis med Laks og Creme Fraiche
    Opskrift på

    Blinis med Laks og Creme Fraiche

    Tryk på stjernerne og bedøm opskriften

    Ingen bedømmelser endnu
    Print Pin Del på Facebook
    Samlet tid: 28 minutter
    Servings: 12 stk.
    Calories: 134kcal

    Ingredienser

    Blinis

    • 100 g. hvedemel
    • 50 g. boghvedemel
    • ½ tsk. bagepulver
    • 1 tsk. sukker
    • ½ tsk. salt
    • 2 stk. æg
    • dl. mælk
    • 50 g. smør, smeltet
    • smør til stegning

    Topping

    • dl. creme fraiche
    • 6 skiver røget laks
    • 12 stk. dildkviste
    • evt. lidt hakket dild

    Fremgangsmåde

    Blinis

    • Bland mel, boghvedemel, bagepulver, sukker og salt.
    • Rør æg og mælk sammen i en skål og pisk melblandingen og det smeltede smør i.
    • Varm en pande godt op. Brug gerne en blinispande, hvis du har sådan en.
    • Kom lidt smør på pande og lav 12 blinis af ca. ½ dl. per stk. Hvor mange du kan lave af gangen, afhænger af størrelsen på din stegepande.
      De skal have ca. 2 minutter på hver side til de er gennembagte og gyldne.

    Topping

    • Del de 6 skiver laks på midten, så du får 12 stk. Fold eller rul dem pænt sammen og læg et stk. på hver blinis.
    • Læg en spsk. creme fraiche på hvert stykke laks. Rør evt. lidt hakket dild, eller anden valgfri krydderurt, i creme fraichen først.
    • Pynt med en dildkvist.

    Noter

    Da det er en forret eller appetizer, og man derfor ikke skal blive mæt, laver jeg altid kun 3 stk. pr. person.

    Næringsindhold

    Næringsindhold
    Blinis med Laks og Creme Fraiche
    Mængde pr. portion
    Kalorier
    134
    % Daglig værdi*
    Fedt
     
    9
    g
    11
    %
    Mættet fedt
     
    5
    g
    23
    %
    Flerumættet fedt
     
    0.4
    g
    Enkelumættet fedt
     
    2
    g
    Natrium
     
    197
    mg
    2
    %
    Kalium
     
    78
    mg
    2
    %
    Kulhydrater
     
    11
    g
    3
    %
    Sukker
     
    2
    g
    4
    %
    Protein
     
    3
    g
    5
    %
    Vitamin A
     
    336
    IU
    13
    %
    Vitamin C
     
    1
    mg
    1
    %
    Calcium
     
    35
    mg
    4
    %
    Jern
     
    1
    mg
    11
    %
    * Procentværdier er baseret på en daglig kost på 2000 kalorier.
    Har du prøvet opskriften?Følg @vielskermad.dk på Facebook eller del opskriften.

    Hvornår servere man typisk blinis?

    Blinis serveres typisk ved særlige lejligheder og er især populære til festlige sammenkomster som nytårsfester, julefrokoster, bryllupper, og elegante receptioner. De er ideelle som forret eller som appetizer, hvor deres størrelse og præsentation gør dem perfekte til fingermad.

    Traditionelt bruges blinis også i Rusland og Østeuropa som en del af festmåltider, især under fejringen af Maslenitsa, en slags “pandekageuge”, der markerer afslutningen på vinteren. I denne sammenhæng serveres de ofte med forskellige toppings som smør, creme fraiche, røget laks, kaviar eller syltetøj.

    I moderne vestlige køkkener er blinis blevet synonyme med sofistikerede småretter, ofte serveret ved cocktailparties eller som en delikat starter ved fine middage. De er alsidige og kan tilpasses efter årstid og anledning, hvilket gør dem til en favorit blandt både kokke og gourmeter.

    Hvor stammer blinis fra?

    Blinis stammer oprindeligt fra Rusland, hvor de har en lang historie og er dybt forankret i landets kulinariske traditioner. Disse små pandekager har rødder, der går tilbage til førkristen tid i Rusland og har spillet en vigtig rolle i forskellige religiøse og kulturelle ritualer.

    Traditionelt blev blinis lavet af boghvedemel, som gav dem en karakteristisk smag og farve. De blev oprindeligt tilberedt som en del af slaviske hedenske ritualer for at fejre forårets ankomst og solens genfødsel. Efter Ruslands kristning blev blinis en del af de ortodokse kristne traditioner, især i forbindelse med Maslenitsa, en ortodoks kristen festival, der markerer perioden før fasten. Under Maslenitsa fejrer man ved at spise blinis, som symboliserer solen på grund af deres runde form og gyldne farve.

    Med tiden har blinis spredt sig til mange andre lande og kulturer, hvor de er blevet tilpasset til lokale smagspræferencer og ingredienser. I dag findes der mange variationer af blinis rundt om i verden, hvor de ofte bruges som en base for forskellige topings, såsom røget laks, creme fraiche, kaviar, eller endda søde toppings.

  • Laks i Airfryer

    Laks i Airfryer

    Når man tænker på skandinavisk gastronomi, står laksen ofte i forgrunden. Denne lækre og næringsrige fisk har i århundreder været en central del af vores kulinariske arv. Men mens traditionelle metoder for tilberedning som stegning, grillning og dampning altid vil have en særlig plads i vores hjerter, så bliver airfryeren hele tiden mere populær.

    Airfryeren, med sin hurtige og ensartede varmecirkulation, giver en perfekt tilberedt laks hver gang – sprød på ydersiden og silkeblød indeni. Og det bedste ved det? Det er både nemt og hurtigt! Så hvis du leder efter en moderne måde at servere laks på, som imponerer både i smag og præsentation, så læs videre og lær, hvordan du laver den perfekte laks i din Airfryer.

    Laks i Airfryer
    Opskrift på

    Laks i Airfryer

    Tryk på stjernerne og bedøm opskriften

    4.29 fra 7 stemmer
    Print Pin Del på Facebook
    Samlet tid: 10 minutter
    Servings: 4 personer

    Udstyr

    Ingredienser

    • 4 stk. lakseportioner
    • olie
    • salt og peber

    Fremgangsmåde

    • Start med at smøre dine lakseportioner ind i lidt olie.
    • Krydr dem med salt og peber.
    • Læg dem i din airfryer og giv dem ca. 10 minutter ved 180 ℃.
    Har du prøvet opskriften?Følg @vielskermad.dk på Facebook eller del opskriften.
  • Lakselasagne med spinat

    Lakselasagne med spinat

    Lasagne smager godt, og laks er også lækkert, og ikke mindst sundt. Så hvorfor ikke kombinere disse to retter til én – Nemlig lakselasagne.

    Denne opskrift på lakselasagne er med spinat, og er super lækker. Nyd den med et køligt glas hvidvin. Så bliver det ikke meget bedre.

    Lakselasagne med spinat
    Opskrift på

    Lakselasagne med spinat

    Tryk på stjernerne og bedøm opskriften

    5 fra 1 stemme
    Print Pin Del på Facebook
    Forb. tid: 20 minutter
    Tilb. tid: 40 minutter
    Samlet tid: 1 time
    Servings: 4 personer

    Ingredienser

    • 600 g. frosne spinatblade
    • 400 g. laksfilet, uden skind
    • ½ l. piskefløde
    • 2 spsk. citronsaft
    • 12 stk. lasagneplader
    • 100 g. revet mozzarella ost
    • salt og peber

    Fremgangsmåde

    • Tænd ovnen på 200 grader almindelig ovn.
    • Kom den frosne spinat i en gryde og varm den godt igennem ved kraftig varme. Rør godt rundt hele tiden, indtil spinaten er helt optøet og vandet er fordampet.
    • Tilsæt piskefløde og lad det hele koge godt ind i ca. 10 minutter under omrøring.
    • Smag til med salt, peber og citronsaft.
    • Skær laksen i små stykker/terninger på ca. 2×2 cm.
    • Smør et ovnfast fad med olie eller smør, og læg skiftevis et lag spinatsauce, laks og lasagneplader. Forsæt til alt sauce og laks er brugt.
    • Bag lakselasagnen i ovnen i ca. 10 minutter, hvorefter du fordeler osten ud over lasagnen og bager den færdig i ca. 20 minutter, indtil lasagnepladerne er møre og osten er gylden.
    • Når den er færdig skal den lige stå 5-10 minutter tildækket på køkkenbordet, så den bliver mere fast at skære i.
    Har du prøvet opskriften?Følg @vielskermad.dk på Facebook eller del opskriften.

    Hvad servere man til lakselasagne?

    Hvad man vil spise til sin lakselasagne er lidt op til den enkelte. Personligt plejer jeg at lave en lille frisk salat og et hvidløgsbrød, som passer supergodt til. Selvfølgelig sammen med et koldt glas hvidvin.

    Man kunne f.eks også spise en lækker råkostsalat til. Det slår aldrig fejl.

     

  • Lakseroulade med flødeost

    Lakseroulade med flødeost

    Lakseroulade med flødeost smager super godt, hvis man altså kan li fisk, og derudover er det super simpelt at lave. Retten går godt som en simpel forret til f.eks nytårsaften, men passer også fint ind på fiskebordet til påskefrokosten. Har man brugt koldrøget laks til et andet formål, og har lidt til overs, så er det jo nemt at lave en lakseroulade, selvom der måske ikke er noget at fejre. Man man jo gerne have det lidt godt til hverdag også 🙂

    Lakseroulade med flødeost
    Opskrift på

    Lakseroulade med flødeost

    Tryk på stjernerne og bedøm opskriften

    5 fra 2 stemmer
    Print Pin Del på Facebook
    Forb. tid: 15 minutter
    Tilb. tid: 1 time
    Samlet tid: 1 time 15 minutter
    Servings: 4 personer

    Ingredienser

    • 350 g. koldrøget laks i tynde skiver
    • 150 g. flødeost naturel
    • 3 spsk. creme fraiche
    • 1 bdt. purløg
    • 2 spsk. citronsaft
    • salt og peber
    • evt. salat og citronskiver til pynt

    Fremgangsmåde

    • Hak purløg i små stykker og bland det i flødeosten sammen med creme fraiche og citronsaft. Smag den til med salt og peber.
    • På et rent bord lægger du et stykke husholdningsfilm på størrelse med en bageplade.
    • Ovenpå filmen lægger du lakseskiverne, så de laver en aflang firkant (20×30 cm). Skiverne skal overlappe hinanden en lille smule.
    • Fordel flødeostecremen jævnt ovenpå lakseskiverne.
    • Rul laksen sammen til en aflang roulade/rulle. Brug husholdningsfilmen, så du får en fast rulle.
    • Læg din lakseroulade på køl i ca. 1 time, så osten sætter sig. Det gør den lettere at skære i pæne stykker.
    • Når den har sat sig, skæres rouladen ud i den ønskede størrelse stykker og anrettes på lidt salatblade, og pyntes med citronskiver.
    Har du prøvet opskriften?Følg @vielskermad.dk på Facebook eller del opskriften.

    Lakseroulade med andre smagsvarianter

    Normalt bruger jeg neutral flødeost til mine lakseruller, og smager den til med citron og krydreurter. Men man kan sagtens bruge en flødeost med smag. Det kunne f.eks med krydreurter, chili eller hvidløg. Eller måske en kombination af smagene.

    Du kan også benytte andre krydreurter i stedet for purløg. Dild går f.eks rigtig godt sammen med laks.

    Noget lidt andet, som smager super-godt, er at tage en håndfuld rejer, hakke dem groft og blande dem i ostecremen. Mums.

    Det er kun fantasien, og dine smagsløg, som sætterne grænsen.

  • Fiskefrikadeller

    Fiskefrikadeller

    Fiskefrikadeller til aftensmad er altså bare lykken – især hvis man har fanget fisken selv. Og at fange fisk selv, er noget jeg som passioneret lystfisker holder meget af. Derfor spiser vi også fisk mere end gennemsnittet nok gør. Fiskefrikadeller er en af favoritterne, men fladfisk, laks, makrel, mørksej osv. kommer også på tallerkenen.

    Fiskefrikadeller kan serveres med flere forskellige former for tilbehør. Nye danske kartofler med persillesovs smager vidunderligt, men man kan også gå lidt sundere til værks, og servere dem med en lækker råkostsalat og hjemmerørt remulade. Begge retter smager super lækkert.

    Fiskefrikadeller
    Opskrift på

    Fiskefrikadeller

    Tryk på stjernerne og bedøm opskriften

    Ingen bedømmelser endnu
    Print Pin Del på Facebook
    Forb. tid: 10 minutter
    Tilb. tid: 10 minutter
    Trækketid: 20 minutter
    Samlet tid: 40 minutter
    Servings: 4 personer

    Ingredienser

    • 400 g. torskefilet
    • 150 g. laks, uden skind
    • 1 stk. løg
    • 2 stk. æg
    • 2 spsk. mel
    • ½ dl. piskefløde
    • 1 håndfuld dild
    • 1 tsk. salt
    • friskkværnet peber
    • Smør og olie til stegning

    Fremgangsmåde

    • Hak din fisk groft i en foodprocessor.
    • Hæld din fiskefars over i en skål, tilsæt salt og rør den sej.
    • Pil dit løg og riv det fint, eller kør det en gang i foodprocessoren.
    • Dild hakket også fint eller køres sammen med løget i foodprocessoren.
    • Rør løg, dild, æg, friskkværnet peber og mel sammen med fiskefarsen.
    • Hæld nu hele farsen tilbage i foodprocessoren. Tænd den og tilsæt fløde lidt af gangen. Det kan godt være du ikke skal bruge det hele. Fiskefarsen skal være fast, smidig og glat når den er færdig.
    • Sæt den færdige fars i køleskabet i 20-30 minutter, så den kan sætte sig og trække smag.
    • Varm olie og smelt smør på en pande ved middel varme.
    • Form fiskefrikadellerne med 2 spiseskeer og steg dem, til de er gennemstegte og sprøde på begge sider.
    Har du prøvet opskriften?Følg @vielskermad.dk på Facebook eller del opskriften.

    Kan man bruge andre fisk til sine fiskefrikadeller?

    Typisk benytter man sig af torsk når man laver fiskefars, men jeg synes at den bliver en lille smule kedelig. Derfor kommer jeg altid lidt laks i farsen også. Men i princippet kan du jo lave fiskefars af de fleste typer lys fisk. Du skal bare sørge for at kødet er fri for ben. Sej og kulmule egner sig også godt. Der er endda nogen som benytter gedde til sin fiskefrikadeller. Det er jo sådan set bare at prøve sig frem.

  • Laks i Ovn

    Laks i Ovn

    Laks er sundt og er noget vi, hos os, spiser mindst én gang om ugen. Der er heldigvis mange måder at lave laks på, da det ville blive lidt kedeligt i længden at spise det samme hver gang. En af de måder, som også er den nemmeste, er ovnbagt laks. Når man tilbereder laks i ovnen, er det forholdsvist nemt at få en god tilberedning. Steger man sin laks på en pande, får man ofte stegt den for hårdt, hvilket resultere i et tørt stykke laks.

    Laks i Ovn
    Opskrift på

    Ovnbagt laks med citron og rosmarin

    Tryk på stjernerne og bedøm opskriften

    4 fra 6 stemmer
    Print Pin Del på Facebook
    Forb. tid: 5 minutter
    Tilb. tid: 20 minutter
    Samlet tid: 25 minutter
    Servings: 4 personer
    Calories: 382kcal

    Ingredienser

    • 4 stk. Laksefilet
    • 1 stk. Citron
    • Frisk rosmarin
    • Olivenolie
    • Salt og peber

    Fremgangsmåde

    • Tænd ovnen på 150 grader varmluft.
    • Tjek laksestykkerne for ben og skæl, og fjern eventuelle ben med en pincet.
    • Smør laksestykkerne med lidt olivenolie og læg dem i et ildfast fad med skindsiden nedad. Krydr dem salt og peber.
    • Skær citronen i skiver og læg 1-2 skiver på hvert stykke laks, sammen med en kvist rosmarin.
    • Sæt laksen i ovnen og bag den i ca. 20 minutter.

    Næringsindhold

    Næringsindhold
    Ovnbagt laks med citron og rosmarin
    Mængde pr. portion
    Kalorier
    382
    % Daglig værdi*
    Fedt
     
    25.2
    g
    30
    %
    Protein
     
    39
    g
    65
    %
    * Procentværdier er baseret på en daglig kost på 2000 kalorier.
    Har du prøvet opskriften?Følg @vielskermad.dk på Facebook eller del opskriften.

    Serveringsforslag til ovnbagt laks

    Hvad servere man sammen med laks? Tjaa, hvad kan du li? 🙂

    Et par forslag kunne være:

    • Nye danske kartofler med en lækker citron- eller hollandaise sauce
    • Ris med hollandaise sauce
    • Frisk pasta i en cremet flødesauce

    Andre opskrifter med laks: Pasta med laks og spinat // Hjemmelavet Sushi


    Er laks sundt?

    Det anbefales at man spiser fisker 2 gange om ugen. Grunden til dette er at fisk indeholder de sunde omega-3 fedtsyrer. Men fisk er også rige på proteiner, D-vitaminer, jod og selen – alt sammen noget som kroppen har brug for.  Nedenfor kan du se hvad laks indeholder:

    Indhold Indhold pr 100 g
    Kalorier i laks (kcal) 191
    Protein i laks (g) 19,5
    Fedt i laks (g) 12,6
    Omega-3-fedtsyrer i laks (g) 2,60
    D-vitamin i laks (µg) 8,62
    B12-vitamin i laks (µg) 4,10
    Selen i laks (µg) 17,5
    Kalcium i laks (mg) 3,75
  • Pasta med laks og spinat

    Pasta med laks og spinat

    Pastaretter er ofte et hit hjemme hos os, og denne opskrift på pasta med laks og spinat er ingen undtagelse. Retten er hurtig at lave, og man kan tilpasse den efter egne ønsker. Man kan evt. tilsætte champignoner, ærter og/eller majs, hvis man ønsker lidt ekstra grønt.

    Man kan vælge at købe færdiglavet pasta i sit lokale supermarked eller man kan lave hjemmelavet pasta.

    Pasta med laks og spinat
    Opskrift på

    Pasta med laks og spinat

    Tryk på stjernerne og bedøm opskriften

    4 fra 1 stemme
    Print Pin Del på Facebook
    Forb. tid: 10 minutter
    Tilb. tid: 20 minutter
    Samlet tid: 30 minutter
    Servings: 2 personer

    Ingredienser

    • 400 g. Laks
    • 250 g. Frisk pasta
    • 100 g. Frisk spinat
    • dl. Fløde
    • 2 spsk. Friskrevet parmesanost
    • Lidt olie/smør til stegning
    • Salt og peber

    Fremgangsmåde

    • Start med at stege laksen på en pande, og lad det køle lidt af bagefter. Husk salt og peber under stegningen. Man kan også stege laksen i ovnen.
    • Skyld spinaten godt og lad den dryppe af.
    • Kog den friske pasta efter anvisningerne på pakken.
    • Hæld fløden og på en varm pande og bring den i kog.
    • Tilsæt parmasan og rør godt rundt indtil osten er helt smeltet. Smag til med salt og peber.
    • Tilsæt spinaten og rør rundt indtil spinaten er faldet sammen.
    • Del laksen i mindre stykke med en gaffel.
    • Hæld vandet fra pastaen og lad den dryppe godt af, inden den hældes op i flødesovsen.
    • Tilsæt laksen og bland det hele godt sammen.
    • Serveres med det samme, da det hurtigt bliver koldt.
    Har du prøvet opskriften?Følg @vielskermad.dk på Facebook eller del opskriften.